寝つきが悪い、緊張やイライラが抜けない。このページでは、夜の過ごし方の見直しと、寝る前のツボ・温め方など、休むためのセルフケアをまとめています。
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最初に読む記事
- 眠りが浅い・ストレスが気になる女性へ夜の過ごし方とセルフケア
ツボ・温め方
- 寝る前のリラックスに|眠りのためのツボと温め方労宮・神門・失眠
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こんなときは医療機関へ
- 眠れない状態が長く続き、日中の生活に支障が出ている
- いびきが大きい、眠っている間に呼吸が止まっていると言われた
- 気分の落ち込みや不安が強く、つらい状態が続いている
ここで紹介しているのは、毎日のセルフケアの情報です。医療行為の代替ではありません。症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関にご相談ください。
